{"id":2319,"date":"2018-10-19T20:10:41","date_gmt":"2018-10-19T17:10:41","guid":{"rendered":"http:\/\/umutagaci.com\/?p=2319"},"modified":"2018-10-19T20:10:41","modified_gmt":"2018-10-19T17:10:41","slug":"kronik-inflamasyon-belirtileri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/umutagaci.com\/2018\/10\/19\/kronik-inflamasyon-belirtileri\/","title":{"rendered":"KRON\u0130K \u0130NFLAMASYON BEL\u0130RT\u0130LER\u0130"},"content":{"rendered":"
G\u00fcn\u00fcm\u00fczde v\u00fccudumuzdaki inflamasyon d\u00fczeyi C \u2013 reaktif protein (CRP) gibi iltihap g\u00f6stergelerinin kanda \u00f6l\u00e7\u00fclmesiyle belirlenmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131yor. Ancak bu \u00f6l\u00e7\u00fcmlerin sonucu kesin olarak g\u00f6stermesi m\u00fcmk\u00fcn de\u011fildir. \u00c7\u00fcnk\u00fc inflamasyon v\u00fccudumuzun herhangi bir yerinde, herhangi bir zamanda ve herhangi bir nedenle ortaya \u00e7\u0131kabilmektedir ve akut enfeksiyonlar d\u0131\u015f\u0131ndakilerin de bariz bir g\u00f6stergesi yoktur.<\/p>\n
Bu nedenle yapt\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z pek \u00e7ok kan tahlillerinde kronik inflamasyon tespit edilememektedir. T\u00fcm kan de\u011ferleriniz normal, tahlil sonu\u00e7lar\u0131n\u0131z temiz dediklerinde bile kronik inflamasyon\u0131unuz var ve i\u00e7inizde sessiz sedas\u0131z bir\u00e7ok hastal\u0131\u011fa zemin haz\u0131rlamak i\u00e7in var g\u00fcc\u00fcyle \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor olabilmektedir.<\/p>\n
E\u011fer a\u015fa\u011f\u0131da sayd\u0131\u011f\u0131m al\u0131\u015fkanl\u0131klar ve problemlerden bir ya da birka\u00e7\u0131 sizde varsa:<\/p>\n
*Alkol ya da sigara kullan\u0131yorsan\u0131z.<\/p>\n
*\u015eekerli ve karbonhidratl\u0131 yiyeceklere d\u00fc\u015fk\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz fazla ise.<\/p>\n
*Kendinizi s\u00fcrekli a\u00e7 gibi hissediyorsan\u0131z.<\/p>\n
*Hijyen ad\u0131na \u00e7ama\u015f\u0131r suyu ve deterjanlarla gere\u011finden \u00e7ok fazla muhatap oluyorsan\u0131z.<\/p>\n
*Uyku d\u00fczeniniz bozuksa.<\/p>\n
*Sabahlar\u0131 yorgun uyan\u0131yorsan\u0131z.<\/p>\n
*Zihin da\u011f\u0131n\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ya\u015f\u0131yor odaklanma problemi \u00e7ekiyorsan\u0131z.<\/p>\n
*Vaktinizin \u00e7o\u011funu kapal\u0131 alanlarda ge\u00e7iriyorsan\u0131z.<\/p>\n
*S\u00fcrekli sinirli ve stresli bir ya\u015fam tarz\u0131n\u0131z varsa.<\/p>\n
*Fiziksel aktivite imkan\u0131n\u0131z yoksa veya fiziksel aktivitelerden sonra kendinizi yorgun hissediyorsan\u0131z.<\/p>\n
*Azaltamad\u0131\u011f\u0131n\u0131z kilo problemleriniz varsa<\/p>\n
*S\u0131k s\u0131k kab\u0131zl\u0131k ya da ishal problemleri ya\u015f\u0131yorsan\u0131z.<\/p>\n
*T\u0131rnaklar\u0131n\u0131zda \u00e7atlaklar olu\u015fmaya ba\u015flam\u0131\u015fsa.<\/p>\n
*Di\u015f eti kanamalar\u0131n\u0131z varsa.<\/p>\n
*S\u0131k s\u0131k so\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131na yakalan\u0131p grip oluyorsan\u0131z.<\/p>\n
Acil olarak hayat tarz\u0131n\u0131z\u0131 ve beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6zden ge\u00e7irmeniz gerekiyor demektir. Yoksa k\u0131sa veya uzun bir s\u00fcre sonra \u00e7ok ciddi bir hastal\u0131\u011f\u0131n ya da hastal\u0131klar\u0131n ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131 ka\u00e7\u0131n\u0131lmazd\u0131r.<\/p>\n
Ancak tekrar hat\u0131rlatmakta fayda g\u00f6rerek diyorum ki hayat\u0131n\u0131zda ve beslenme tarz\u0131n\u0131zda yapaca\u011f\u0131n\u0131z \u00e7ok basit de\u011fi\u015fikliler \u201csessiz ve \u00f6l\u00fcmc\u00fcl bir tehlike<\/strong>\u201d olan \u201ckronik inflamasyondan<\/strong>\u201d sizi koruyacakt\u0131r.<\/p>\n <\/p>\n <\/a><\/a><\/a><\/a>KRON\u0130K \u0130NFLAMASYONA KAR\u015eI YAPAB\u0130LECEKLER\u0130M\u0130Z<\/strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n *Pek \u00e7ok anti inflamatuar (iltihapla sava\u015fan) vitaminler, mineraller ve fito nutrientler i\u00e7eren (canl\u0131) taze meyve ve sebzelerden \u00f6zellikle koyu renkli olanlar\u0131ndan mevsinde olmas\u0131na \u00f6zen g\u00f6stererek bolca t\u00fcketin.<\/p>\n *Fabrikasyon g\u0131da takviyeleri yerine anti inflamatuar canl\u0131 (\u00e7i\u011f) f\u0131nd\u0131k, yer f\u0131st\u0131\u011f\u0131, badem, ceviz gibi kuruyemi\u015fler t\u00fcketin.<\/p>\n *Kilo almamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. \u00d6zellikle kar\u0131n ve kal\u00e7a b\u00f6lgelerinde ki ya\u011f h\u00fccreleri pro inflamatuard\u0131r.<\/p>\n *\u015eeker ve \u015fekerli \u00fcr\u00fcnleri, rafine tuzu, past\u00f6rize s\u00fct ve past\u00f6rize s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerini, i\u015flenmi\u015f bu\u011fdaydan yap\u0131lan hamur i\u015flerini ve trans ya\u011flar\u0131 hayat\u0131n\u0131zdan \u00e7\u0131kar\u0131n. Bunlar\u0131n tamam\u0131 da pro inflamatuar g\u0131da maddeleridir.<\/p>\n *Hayvansal proteinleri b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde azalt\u0131n. \u00d6zellikle bol miktar da ila\u00e7 ve hormon kullan\u0131larak kapal\u0131 alanlarda yeti\u015ftirilen hayvanlardan elde edilen fabrikasyon \u00fcr\u00fcnleri t\u00fcketmeyin.<\/p>\n *M\u00fcmk\u00fcn oldu\u011fu kadar daha az i\u015flenmi\u015f g\u0131da t\u00fcketmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. (Beslenme b\u00f6l\u00fcm\u00fcn\u00fc inceleyin)<\/p>\n *\u0130\u00e7ki, sigara ve di\u011fer toksinleri hayat\u0131n\u0131zdan olabildi\u011fince \u00e7\u0131kar\u0131n. (Toksinler b\u00f6l\u00fcm\u00fcn\u00fc inceleyin)<\/p>\n *Margarinler gibi Proinflamatuar yapay ya\u011flar yerine, omega \u2013 3 ya\u011f asidi ihtiva eden anti inflamatuar tereya\u011f\u0131, s\u0131kma zeytinya\u011f\u0131, susam ya\u011f\u0131, keten tohumu ya\u011f\u0131 veya Hindistan cevizi ya\u011f\u0131 gibi do\u011fal ya\u011flar\u0131 t\u00fcketmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n *Glisemik indeksi y\u00fcksek karbonhidratlar t\u00fcketmeden kaynaklanan h\u0131zl\u0131 kan \u015fekeri y\u00fckselmelerini \u00f6nleyin. (Glisemik indeksle ilgili bahsi inceleyin)<\/p>\n *Kafan\u0131zdan k\u00f6t\u00fc duygu ve d\u00fc\u015f\u00fcnceleri uzakla\u015ft\u0131r\u0131n. Kafan\u0131z\u0131 iyi ve olumlu i\u015fler i\u00e7in kullan\u0131n. (Duygu ve d\u00fc\u015f\u00fcnceyle ilgili b\u00f6l\u00fcm\u00fc inceleyin.)<\/p>\n *Stres kaynaklar\u0131n\u0131z\u0131 azalt\u0131n veya stres y\u00f6netimini \u00f6\u011frenin. (Stresle ilgili bahsi inceleyin)<\/p>\n *Patojen bakteri veya vir\u00fcslere ba\u011fl\u0131 olarak geli\u015febilecek kronik enfeksiyonlara engel olmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n *D\u00fczenli fiziksel aktivite yapmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. En az\u0131ndan d\u00fczenli y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fleri al\u0131\u015fkanl\u0131k haline getirin. (Fiziksel aktivite ile ilgili bahsi inceleyin)<\/p>\n *D\u00fczenli uyumaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Uykusuzlu\u011fun inflamatuvar g\u00f6stergelerini %40 ila 60 oran\u0131nda art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 tespit edilmi\u015ftir. (Uyku ile ilgili bahsi inceleyin)<\/p>\n *D\u00fczenli olarak g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131ndan yararlanmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. (G\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131yla ilgili bahsi inceleyin)<\/p>\n *K\u0131saca<\/strong>\u00a029 Ekim’de yay\u0131nlanacak olan kitab\u0131m\u0131z\u0131 ba\u015ftan sona \u201cbir gurme titizli\u011fiyle<\/strong>\u201d okuyun ve uygulamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n!<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" G\u00fcn\u00fcm\u00fczde v\u00fccudumuzdaki inflamasyon d\u00fczeyi C \u2013 reaktif protein (CRP) gibi iltihap g\u00f6stergelerinin kanda \u00f6l\u00e7\u00fclmesiyle belirlenmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131yor. Ancak bu \u00f6l\u00e7\u00fcmlerin sonucu kesin olarak g\u00f6stermesi m\u00fcmk\u00fcn de\u011fildir. \u00c7\u00fcnk\u00fc inflamasyon v\u00fccudumuzun herhangi bir yerinde, herhangi bir zamanda ve herhangi bir nedenle ortaya \u00e7\u0131kabilmektedir ve akut enfeksiyonlar d\u0131\u015f\u0131ndakilerin de bariz bir g\u00f6stergesi yoktur. Bu nedenle yapt\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z pek \u00e7ok kan …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2019,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[1,216,69,68,6,197],"tags":[159,240,158,151,33,36],"yoast_head":"\n<\/a>*Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi g\u00fc\u00e7l\u00fc tutman\u0131z ve zay\u0131flatmaman\u0131z i\u00e7in gerekenleri yap\u0131n. (Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi ile ilgili b\u00f6l\u00fcm\u00fc inceleyin.)<\/h4>\n