DURUŞ BOZUKLUĞU

DOĞRU BESLENMENİN SAĞLAYACAĞI FAYDALAR *Her yaşta kendinizi daha enerjik hissedebilirsiniz. *Fazlalıklarınızı vererek kilo probleminizden kurtulursunuz ve bir daha kilo alma endişeniz olmaz. *Bağışıklık sisteminiz güçlü olacağı için kolay kolay hasta olmazsınız, varsa mevcut hastalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. *Kolesterol (zaten hastalık değil) ve trigliserit seviyenizi dengeleyebilirsiniz. *Kalp ve damar hastalıklarını, her türlü kireçlenmeyi ...

BESLENME ALIŞKANLIKLARIMIZI NASIL DEĞİŞTİREBİLİRİZ *İlkbaharda, yazın ve sonbaharda yalnızca çilek, yalnızca karpuz, yalnızca kiraz, yalnızca elma, yalnızca greyfurt veya yalnızca portakal günleri yapın ve bu günlerde sadece bu meyvelerle beslenin. *Mevsiminde taze sıkılmış havuç, kırmızı pancar, elma suyu, greyfurt ve portakal suyu içmeyi alışkanlık haline getirin. *Sabah kalkar kalkmaz ağzımızı ...

BESLENME ALIŞKANLIKLARIMIZI NASIL DEĞİŞTİREBİLİRİZ *Hakiki olması şartıyla tereyağı ve sıkma zeytinyağı vücudumuz için çok gereklidir. Özellikle ileri yaşlarda kullandığınız yağlara dikkat edin. Bitkisel yağlardan özellikle soğuk sıkma yoluyla elde edilenler, ömrünüzü uzatan asitler, vitaminler, mineraller ve fitokimyasallar içerirler. *Her sabah ve akşam aç karnına birer çay kaşığı soğuk sıkma zeytinyağı, ...

BESLENME YANLIŞLARIMIZI DEĞİŞTİRMEK İÇİN NELER YAPALIM… *Fiyat artışlarını fırsata dönüştürerek dışarda yemek yemeyi minumuma indirin. Özellikle lüks restoranlarda siparişinizi garsonların yönlendirmesine izin vermeyin. Ne yiyeceğinizi kendi tercihlerinizle belirleyin. *Yemeklerinizi sadece (gerçekten) ihtiyacınız olduğunda ve sakince yemeye zaman ayırabileceğiniz saatlerde tüketmeye çalışın. Kesinlikle acele ile hızlı hızlı yemeyin. Lokmalarınızı küçültün ve ...

BESLENME YANLIŞLARIMIZI DEĞİŞTİRMEK İÇİN NELER YAPALIM… “Beslenme sayısız yiyecek maddesinin birleşik etkinliklerinin ürünüdür. Bütün onu oluşturan parçaların toplamından daha büyüktür.” (T. Colin Campbell & Thomas M. Campbell II Çin Diyeti Kansere Karşı Doğru Beslenme Rehberi) Yani “çoğu zaman doğru şekilde beslenmenin faydaları, zaman zaman yanlış beslenmenin zararından çok daha fazla ...

Sağlık için spor yapmaya karar verdiğimizde; “başlangıçta yapılması gereken spor” ağır ve yorucu egzersizler den ziyade hafif tempolu, uzun süreli yürüyüşler, egzersizler veya vücudu fazla zorlamayan hafif tempolu kısa koşular şeklinde olmalıdır. Zaman içerisinde sistematik olarak, giderek artan bir tempoda fiziksel hareketlerin ve süresinin artırılması daha faydalı olacaktır. Ayrıca her ...

Fiziksel aktivite artırılarak kas dokusu kullanıldıkça; hem kas dokuları daha fazla enerji tüketirler, hem de kaslar da hücre sayısı artar. Kas hücreleri çoğaldıkça da vücudumuzda ki mitokondri sayısı ve enerji üretim kapasitemiz artar. Ancak sigara, alkol, gazlı – şekerli içecekler, içi mısır şurubu yada kimyasallarla dolu yiyecek ve içeceklerle, abur ...

Geleneksel tıbbı hor görüp Tedavi amaçlı kullandıkları karışımları “koca karı ilaçları diyerek aşağılayan” Doktorlarımızın Tıp Fakültelerinden mezun olurken üzerine yemin ettikleri Hipokrat (MÖ 460 – MÖ 370) derki; “Her bir bireye ne fazla ne eksik fakat doğru miktarda gıda ve egzersiz sunabilseydik, sağlığın en emin yolunu bulmuş olurduk.”   *İnsan ...

“İnsanlar ölmezler kendi kendilerini öldürürler.” Seneca (Romalı filozof) Günümüz insanları olarak karmaşık ekonomik sorunlarla baş etmeyi, çok karmaşık bilgisayar programlarını kullanmayı, binlerce bağlantısı olan elektronik cihazları veya çok lüks ve karmaşık araçları tamir etmeyi biliyoruz. Ama cildimizdeki basit değişiklikler neyi ifade ediyor, günde kaç kez tuvalete çıkmamız gerekiyor veya idrarımızın ...