BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ ETKİLEYEN FAKTÖRLER

BESLENME YANLIŞLARIMIZI DEĞİŞTİRMEK İÇİN NELER YAPALIM… “Beslenme sayısız yiyecek maddesinin birleşik etkinliklerinin ürünüdür. Bütün onu oluşturan parçaların toplamından daha büyüktür.” (T. Colin Campbell & Thomas M. Campbell II Çin Diyeti Kansere Karşı Doğru Beslenme Rehberi) Yani “çoğu zaman doğru şekilde beslenmenin faydaları, zaman zaman yanlış beslenmenin zararından çok daha fazla ...

BESLENME YANLIŞLARIMIZI DEĞİŞTİRMEK İÇİN NELER YAPALIM… Günümüzde insanların birçoğunun pek çok konuda olduğu gibi beslenme konusunda da hazır paket programlara alıştırıldığını biliyorum. Maalesef uzun uzadıya emek vererek okuyup, inceleyip, düşünüp uygulamak yerine (işin kolayına kaçarak) sağlıklı beslenmeyle ilgili kuralların da az ve öz olarak özetlenmiş şekilde tercih edileceğini tahmin ettiğim ...

İSTERSEK BESLENME YANLIŞLARIMIZI DEĞİŞTİREBİLİRİZ… Yeryüzünde hiçbir insan hiçbir konuda (bedenen ve ruhen) tek kalıptan çıkma gibi tıpa tıp birbirinin aynısı değildir. Hepimiz çok farklı bireyleriz ve birimiz için çok uygun olan beslenme programının bir diğerimiz içinde uygun olabilme ihtimali çok zayıftır. Bu nedenle de diyet programları adı altında herhangi bir ...

BESLENME ALIŞKANLIKLARIMIZI NASIL DEĞİŞTİREBİLİRİZ Bilinçli ya da bilinçsiz olarak tekrar tekrar yaparak sürekli hale getirdiğimiz her türlü davranışa alışkanlık diyebiliriz. Bana göre öğle yemeği ve aşırı şekilde tatlı, kahve, çay veya başka bir yiyecek ya da içecek düşkünlüğünün nedenlerinden birisi de “bağımlılık haline getirilmiş alışkanlık” olmasıdır. Yeme alışkanlıklarımızı sürdürürken genellikle ...

BİLİNÇLİ AÇ KALMANIN (ORUÇUN) FAYDALARI Oruç ibadetinin manevi yönleriyle ilgili olarak gerekli – gereksiz pek çok bilgiyi din alimlerimiz vasıtasıyla yazılı veya sözlü olarak değişik kaynaklardan alabiliyoruz. Bu nedenle; ORUÇ ibadeti süresince vücudumuzda neler olup bittiğini ve bu sürecin sağlığımızı ne şekilde etkilediğini mümkün olduğu kadar kısaltarak yazmak istiyorum.    ...

Sağlık için spor yapmaya karar verdiğimizde; “başlangıçta yapılması gereken spor” ağır ve yorucu egzersizler den ziyade hafif tempolu, uzun süreli yürüyüşler, egzersizler veya vücudu fazla zorlamayan hafif tempolu kısa koşular şeklinde olmalıdır. Zaman içerisinde sistematik olarak, giderek artan bir tempoda fiziksel hareketlerin ve süresinin artırılması daha faydalı olacaktır. Ayrıca her ...

Fiziksel aktivite artırılarak kas dokusu kullanıldıkça; hem kas dokuları daha fazla enerji tüketirler, hem de kaslar da hücre sayısı artar. Kas hücreleri çoğaldıkça da vücudumuzda ki mitokondri sayısı ve enerji üretim kapasitemiz artar. Ancak sigara, alkol, gazlı – şekerli içecekler, içi mısır şurubu yada kimyasallarla dolu yiyecek ve içeceklerle, abur ...

Geleneksel tıbbı hor görüp Tedavi amaçlı kullandıkları karışımları “koca karı ilaçları diyerek aşağılayan” Doktorlarımızın Tıp Fakültelerinden mezun olurken üzerine yemin ettikleri Hipokrat (MÖ 460 – MÖ 370) derki; “Her bir bireye ne fazla ne eksik fakat doğru miktarda gıda ve egzersiz sunabilseydik, sağlığın en emin yolunu bulmuş olurduk.”   *İnsan ...

Ülke olarak yaşadığımız çok büyük felakete rağmen (istesek de istemesek de geride kalanlar için) hayat devam ediyor. Sağlıksız geçirdiğimiz her gün ise hem kendimize hem de ülke ekonomisine ciddi boyutlarda zararlar veriyor. Bu nedenle toplum olarak sağlıklı olmanın kurallarını (en basit şekliyle bile olsa) öğrenip uygulamak zorundayız. *Zihnimizi sürekli iyi ...